ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА

Трохи більше спокою.
У вашому темпі.

Тести про тривогу, настрій і сон та практичні кроки для українців, ветеранів і близьких. Почніть безкоштовно, без реєстрації.

Перевірити свій стан · 2 хв Створити профіль

Почніть без акаунта. Ви обираєте, чим ділитися.

Ветеранам і близьким: знайти свій крок
Місце для себеБез поспіху й порівнянь
Спокійна паузаПобудьте тут і зараз
Ваша історія змінКрок за кроком
Самопізнання · Турбота · Підтримка
Зручний початок Матеріали з джерелами Передача результатів — за згодою

ВАШ ПЕРШИЙ КРОК

Що вам зараз ближче?

Не потрібно знати всі відповіді.
Оберіть те, що відгукується сьогодні.

Один посильний крок під вашу потребу

Оберіть, що важливо зараз: щоденні справи, сон, стосунки, робота чи послуги. Отримайте короткий план і потрібні контакти без документа УБД.

Відкрити навігатор підтримки

НЕВЕЛИКІ КРОКИ, ВЛАСНИЙ ТЕМП

Турбота про себе
має бути зрозумілою.

Від першого запитання — до наступного кроку, який ви обираєте самі.

  1. 01

    Зупиніться й прислухайтеся

    Оберіть самоперевірку про те, що зараз турбує.

  2. 02

    Подивіться на картину ширше

    Порівнюйте власні спостереження з часом, без порівняння з іншими.

  3. 03

    Знайдіть свою опору

    Читайте матеріали, повертайтеся до корисного й звертайтеся по допомогу за потреби.

Приклад роботи сервісу

Від власного запитання — до посильного кроку.

Подивіться, як користуватися підтримкою: без порівнянь з іншими й без необхідності розповідати більше, ніж хочете.

Персонажі прикладу

Олена, 34

Київ · Поділ

Хоче краще розуміти свій сон і відпочинок.

Андрій, 38

Львів · Франківський район

Після служби шукає посильний крок у звичних справах.

Імена, фото й ситуації ілюструють можливості. Це не анкети користувачів і не історії лікування.

Назвати власну потребу

Олена хоче розібратися зі сном. Андрій після служби шукає підтримку в щоденних справах. Можна почати із самоперевірки або навігатора для ветеранів і близьких.

Знайти свій наступний крок

Можна почати без реєстрації.

КОЛИ ПОТРІБНА РОЗМОВА З ФАХІВЦЕМ

Підготуйтеся до першого звернення

Як обрати спеціаліста, що запитати про кваліфікацію та як описати свої переживання. У каталозі — лише опубліковані анкети після перевірки документів. Через кабінет можна надіслати запит, узгодити час і листуватися; формат та вартість консультації погоджуються з фахівцем.

Переглянути спеціалістів Підготувати перше звернення

Допомога потрібна зараз?

Знайдіть контакти екстрених служб і незалежної психологічної підтримки. Чекати результату самоперевірки не потрібно.

Контакти допомоги

ОСОБИСТИЙ ПРОГРЕС

Помічайте зміни. Без зайвих оцінок.

Зберігайте результати самоперевірок і повертайтеся до них з часом. Окремі шкали допомагають побачити динаміку, а не зводять усе самопочуття до одного відсотка.

Відкрити мою карту

Результати не передаються спеціалісту без вашої згоди.

Моя карта самопочуттяПриклад
ТривогаGAD-7
Немає даних
НастрійPHQ-9
Немає даних
СонОкремі спостереження
Немає даних

Ваші результати з’являться після самоперевірки.

БІБЛІОТЕКА

Більше розуміння. Менше невідомого.

Усі матеріали

Сон і відновлення

Що впливає на сон і як спостерігати за своїми звичками.

Стосунки та підтримка

Як говорити про складне, помічати потреби й особисті межі.

Розуміти себе

114 матеріалів із бібліографією: від тривоги до меж самодопомоги.

Інформаційні матеріали не замінюють консультації. Клінічна рецензія українських текстів ще не завершена.

ДЛЯ ВЕТЕРАНІВ, ВЕТЕРАНОК І БЛИЗЬКИХ

У кожного свій досвід.
Місце є для кожного.

Побут після служби, стосунки, сон, робота або державні послуги. Навігатор допоможе обрати одну дію на сьогодні й підготувати наступне звернення. Окремі підказки — для тих, хто поруч.

Скласти свій наступний крок Підтримка після втрати дому та переїзду

Подання документа УБД — лише після входу в акаунт і за вашим бажанням.

ІСТОРІЇ ЛЮДЕЙ

Іноді підтримка — це чиїсь слова

Читати й ділитися

Особисті історії про пережите та пошук опори. Публікація добровільна; кожне подання проходить перевірку.

Перші схвалені історії з’являться тут. Якщо хочете, можете поділитися своєю.

СОЦІАЛЬНИЙ ПРОЄКТ

Створено, щоб допомагати

Мета Ansiedad Україна — підтримка людей, а не отримання прибутку. Підписка є добровільним внеском у роботу інфраструктури, серверів і розвиток платформи.

Підтримка оформлюється як регулярна підписка PayPal: $5 USD на місяць із можливістю скасування.

Більше про нашу мету Умови підтримки

ПЕРЕД ПЕРШИМ КРОКОМ

Можливо, ви теж про це думаєте

Чи можна почати без реєстрації?

Так. Бібліотека та самоперевірки відкриті. Безкоштовний профіль потрібен для особистого кабінету, подання історій і документів. 3D-святилище доступне з Premium за $5 на місяць; для підтверджених ветеранів — безкоштовно назавжди.

Чи означає результат тесту діагноз?

Ні. Самоперевірка допомагає описати спостереження. Діагноз і лікування потребують консультації кваліфікованого фахівця.

Хто бачить мою особисту історію?

Історія стає публічною лише за вашою згодою і після модерації. Перед надсиланням ви бачите, які дані будуть опубліковані.

Для чого потрібна платна підписка?

Це добровільна підтримка інфраструктури й розвитку соціального проєкту. PayPal списує $5 USD щомісяця до скасування. Умови й можливості описано на сторінці підтримки.

ТУРБОТА БЕЗ ПОСПІХУ

Не потрібно змінювати
все одразу.

Достатньо одного невеликого кроку сьогодні.

Створити профіль безкоштовно Що входить у Premium

ДЛЯ ФАХІВЦІВ

Ви психолог, психотерапевт
або психіатр?

Подайте професійну анкету, фото та документи. Профіль можна опублікувати після перевірки кваліфікації й вашої згоди.

Зареєструватися як спеціаліст

Зрозумілі межі допомоги

Ansiedad — інформаційний сервіс, що не замінює лікаря чи психотерапію й не забезпечує цілодобового спостереження. Якщо допомога потрібна негайно, перейдіть до перевірених контактів служб.

Допомога зараз
Демонстраційний приклад RCI

Приклад того, як відстежувати зміни самопочуття з часом.

Як читати результати