Як ви почуваєтеся сьогодні?
Почніть із короткої самоперевірки або оберіть тему нижче. Безкоштовно, без реєстрації та у власному темпі. Результат не є діагнозом.
Мене турбує тривога
GAD-2 · 2 запитання
Хочу зрозуміти свій настрій
PHQ-2 · 2 запитання
Хочу краще відпочивати
Матеріали про сон
Як користуватися результатами та де вони зберігаються
Українські переклади, ліцензії та застосовність порогів потребують незалежної перевірки. Історія зберігається в цьому браузері окремо для гостя й кожного акаунта; на спільному пристрої дані можуть бачити інші люди. Результати самоперевірки можна обговорити з фахівцем.
Усі опитувальники
Знайдено: 28
PCL-5: Опитувальник симптомів посттравматичного стресового розладу (DSM-5)
Клінічний стандарт оцінки 20 симптомів ПТСР за 4 діагностичними кластерами DSM-5.
CSI: Індекс бойового та оперативного стресу (Combat Stress Index)
Оцінка сукупного бойового навантаження, впливу екстремальних факторів війни та фізіологічного виснаження.
CD-RISC-10: Шкала психологічної стійкості Коннора-Девідсона
Оцінка внутрішніх опор, адаптивності та здатності до швидкого психологічного відновлення після стресу.
GAD-7: Шкала генералізованої тривожності (Generalized Anxiety Disorder-7)
Клінічний скринінг рівня тривоги, внутрішнього напруження, неспокою та соматичних симптомів.
PHQ-9: Опитувальник здоровʼя пацієнта (Patient Health Questionnaire-9)
Клінічна шкала вираженості симптомів депресії, втрати енергії, ангедонії та порушень сну.
M2C-Q: Шкала адаптації та реінтеграції до цивільного життя (Military-to-Civilian Questionnaire)
Комплексна оцінка труднощів переходу від умов військової служби до мирного життя у сферах родини, роботи та суспільства.
PHQ-2: Ультракороткий скринінг депресивного стану
Два ключові діагностичні запитання щодо пригніченого настрою та втрати задоволення від життя.
GAD-2: Ультракороткий скринінг генералізованої тривоги
Два первинні запитання для виявлення гострої тривожності та неконтрольованого занепокоєння.
K6: Шкала психологічного дистресу Кесслера
Шість запитань для загальної оцінки рівня дистресу та емоційного виснаження за останні 30 днів.
DASS-21: Субшкала соматичної та вегетативної тривоги
Оцінює фізіологічну реакцію тіла на стрес: тремтіння, прискорене серцебиття, сухість у роті та паніку.
DASS-21: Субшкала нервового напруження та стресу
Вимірює стан постійної напруженості, нетерплячості, дратівливості та труднощів із розслабленням.
Шкала самоповаги Розенберга (RSES)
Класичний інструмент оцінки базового прийняття себе, гідності та внутрішньої самооцінки.
CBI-6: Оцінка особистого виснаження та вигорання
Шість запитань для виявлення накопиченого хронічного виснаження та дефіциту ресурсу.
PHQ-15: Шкала соматичних симптомів та тілесного напруження
Оцінка 15 поширених тілесних скарг, повʼязаних із хронічним стресом і навантаженням на нервову систему.
AUDIT-C: Короткий клінічний скринінг вживання алкоголю (ВООЗ)
Три запитання про те, як часто і скільки ви п’єте, — щоб побачити, чи алкоголь не став способом зняти стрес або заснути.
PC-PTSD-5: Швидкий скринінг посттравматичного стресу для ветеранів та цивільних
Офіційний 5-пунктовий валідований інструмент Національного центру ПТСР США для виявлення ознак травми.
BRS-6: Коротка шкала психологічної пружності та відновлення
Шість запитань для вимірювання здатності відновлювати душевні сили після випробувань та криз.
На перевірці. Проходження тимчасово недоступне; попередні бали потребують перегляду.
OSSS-3: Шкала наявності та якості соціальної підтримки
Три запитання для оцінки надійності вашого кола близьких людей, друзів та побратимів.
Опитувальник адаптації, відновлення та підтримки при втраті дому (для ВПО)
Спеціалізована рефлексія ресурсу для людей, які втратили житло або були змушені переїхати через війну. Містить слова щирої підтримки, алгоритми відновлення та контакти допомоги.
Опитувальник взаєморозуміння та ресурсу родини військовослужбовця чи ветерана
Допомагає дружинам, чоловікам, батькам та дітям військових оцінити власний ресурс, межі та налагодити безпечний діалог.
Клінічна рефлексія моральної травми та почуття провини вцілілого
Делікатний самоогляд для ветеранів, медиків, волонтерів та цивільних, які несуть важкий внутрішній тягар складних рішень або втрати побратимів.
Шкала життєвої мотивації, внутрішнього вогню та відродження надії
Шість тверджень про збереження сенсу, віру у власні сили, підтримку побратимів та відбудову майбутнього попри всі труднощі.
TAPS-1: Скринінг вживання тютюну, алкоголю, ліків і психоактивних речовин (NIDA)
Чотири запитання про те, як часто за останній рік ви курили чи вейпили, випивали забагато, вживали інші речовини або ліки не за призначенням. Перший крок, щоб побачити звичку, яка шкодить.
TAPS-2 · Тютюн: наскільки сильна звичка курити
Три запитання про куріння за останні три місяці: чи курите, скільки цигарок на день і як скоро після пробудження.
TAPS-2 · Алкоголь: наскільки ризиковане вживання
Чотири запитання про алкоголь за останні три місяці: чи випивали, чи випивали забагато, чи вдавалося контролювати і чи хтось хвилювався через це.
TAPS-2 · Марихуана: наскільки ризиковане вживання
Три запитання про марихуану за останні три місяці: чи вживали, чи було сильне бажання щотижня і чи хтось хвилювався через це.
SRBAI: Індекс автоматичності звички (Gardner та співавт., 2012)
Чотири твердження про те, наскільки автоматичною стала звичка, яку ви хочете змінити: телефон уночі, куріння, переїдання через тривогу, ставки чи відкладання справ.
SAS-SV: Проблемне користування смартфоном (Kwon та співавт., 2013)
Десять тверджень про те, як смартфон впливає на роботу, зосередженість, тіло, сон і спокій.