Більшість опитувальників про психічне здоров’я запитують, що болить: тривога, безсоння, пригніченість. WHO-5 влаштований інакше. П’ять його тверджень описують хороше: чи був добрий настрій, чи вдавалося відчути спокій, чи вистачало енергії, чи прокидалися ви відпочилими і чи було в житті те, що цікавить. Через це його часто легше заповнювати людям, яким важко одразу говорити про симптоми.
Звідки взявся цей опитувальник
Індекс добробуту WHO-5 вперше опублікували 1998 року. Систематичний огляд Topp та співавторів 2015 року зібрав 213 публікацій про нього. Автори огляду зазначають, що опитувальник перекладено більш ніж 30 мовами, а використовують його в дуже різних галузях: від сімейної медицини до досліджень діабету й роботи. Висновок огляду: WHO-5 має достатню валідність і як скринінг депресії, і як показник результату лікування в клінічних дослідженнях.
Для людини, яка відповідає на запитання, це означає дві речі. По-перше, результат порівнюваний: ви відповідаєте на ті самі п’ять запитань, що й мільйони людей у різних країнах. По-друге, WHO-5 добре підходить для повторних вимірів, бо реагує на зміни самопочуття.
Як рахується результат
Кожне твердження ви оцінюєте за останні два тижні: від «жодного разу» (0) до «увесь час» (5). Сума становить від 0 до 25 балів. Щоб отримати відсоток, суму множать на 4. Наприклад, 15 балів — це 60%.
У літературі про WHO-5 результат 50% і нижче (12 балів і нижче) описують як ознаку зниженого добробуту й привід перевірити, чи немає депресії. На платформі цей рівень позначено як «зона уваги» на графіку прогресу. Це не діагноз: низький бал буває після важкого тижня, хвороби, втрати чи безсоння. Але він підказує, що варто зробити наступний крок, а не просто чекати.
Що робити з різними результатами
**Понад 50%.** Ваші відповіді описують достатньо добрих днів. Корисно помітити, що саме їх підтримує: сон, рух, люди поруч, робота, яка має сенс. Якщо щось важливе для вас усе одно турбує, бал не скасовує цього відчуття.
**50% і нижче.** Пройдіть PHQ-9 — опитувальник про настрій, який теж запитує про останні два тижні. Разом вони дають повнішу картину: WHO-5 показує, скільки було доброго, PHQ-9 — скільки було важкого. Обидва результати можна показати сімейному лікарю або психологу.
**Дуже низький результат або думки про те, що не хочеться жити.** Не чекайте наступної самоперевірки. Зверніться по допомогу зараз: у безпосередній небезпеці телефонуйте 112 або 103.
Як бачити зміни, а не випадкові коливання
Оскільки WHO-5 питає про два тижні, повторювати його частіше немає сенсу: ви знову описуватимете ті самі дні. Дивіться на кілька вимірів поспіль. Один низький результат після важкого тижня важить менше, ніж три поспіль, що поступово знижуються. Платформа показує ці виміри на графіку в розділі «Мій прогрес», де можна обрати шкалу й період.
Важливе обмеження: переклад запитань на платформі ще не порівнювали з опублікованою українською адаптацією WHO-5, тому порогові значення варто сприймати як орієнтир, а не як точну межу.
Про матеріал
Освітня стаття не встановлює діагнозу й не замінює індивідуальної консультації. Джерела наведено нижче; незалежна клінічна рецензія цього тексту не проводилася.
- Сума
П’ять відповідей від 0 до 5 дають від 0 до 25 балів.
- Відсоток
Бали, помножені на 4, дають шкалу від 0 до 100%.
- Орієнтир
50% і нижче — привід уважніше подивитися на настрій.
Пояснювальна схема до статті, а не діагностичний алгоритм.